విటమిన్ కే అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించండి…

విటమిన్ కే అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించండి…

కామారెడ్డి జిల్లా ప్రతినిధి; మే 31 (అఖండ భూమి న్యూస్);

రక్తం గడ్డకట్టడానికి ఉపకరించే ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, కాలేయం మరియు గుడ్లు వంటి విటమిన్ K అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినడం తగ్గించండి.

విటమిన్ ఈ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి….

రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోదించే బాదం, సన్‌ఫ్లవర్ విత్తనాలు మరియు బ్రోకలీ వంటి విటమిన్ E అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను పెంచండి…

ఓట్స్, బార్లీ, బీన్స్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి. ఫైబర్ కొన్ని రక్తం పలుచగా ఉండే మందుల శోషణను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరు వాటిని తక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవాలి.

ఓమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి….

రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించే చేపలు, గింజలు మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి ఓమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి.

పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి….

రక్తం పలుచగా ఉండే వ్యక్తులు పడిపోయినప్పుడు గాయపడే అవకాశం ఎక్కువ.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి…..

వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించండి…..

అధిక బరువు లేదా స్థూలకాయం రక్తం గడ్డకట్టడం యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి….

ఒత్తిడి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ధూమపానం మానుకోండి..

ధూమపానం రక్తం గడ్డకట్టడం యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మద్యపానం సేవించకండి ..

అధిక మద్యపానం రక్తం గడ్డకట్టడం యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కెఫిన్ తీసుకోవడం మానుకోండి….

కెఫిన్ రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు, తీసుకోవడం మానుకోండి.

మందులు….

రక్తం పలుచగా చేసే మందులను డాక్టర్ సూచించిన విధంగా తీసుకోండి. వైద్యుడికి తెలియకుండా ఎటువంటి కొత్త ఔషధాలు లేదా సప్లిమెంట్‌లను తీసుకోవడం ప్రారంభించవద్దు.